¿Cómo podemos prevenir pensamientos suicidas?
1.- La ayuda psicológica
Es la primera opción para evitar consecuencias fatales. En Lima existen distintos locales de centros comunitarios de salud mental que se encuentran al servicio de la sociedad limeña. En Lima Norte se ubican 6 sedes, en Lima Sur 9 sedes, en Lima Este 5 sedes, Lima Centro 8 sedes y finalmente en el Callao se establecen 5 sedes.
2.- Actividad física
Existen estudios que concluyen que el ejercicio físico es productor de endorfinas, las hormonas de segregan felicidad en el ser humano. Además, psicólogos destacados en el mundo de la salud mental recomiendan la importancia del aprendizaje intelectual para un desarrollo cognitivo que produce bienestar en cualquier persona.
3.- Meditación
La práctica constante de esta actividad ayuda el alivio del estrés y otorga sensaciones de calma. Además, mejora la calidad del sueño, reduce los pensamientos negativos y baja la frecuencia cardiaca.
La socialización es relevante para la recuperación de una buena salud mental, estudios indican que realizar esta actividad a menudo reduce el estrés. La Journal Proceedings of the National Academy of Sciences concluye que la práctica de socializar disfrutan de una mayor salud general, una óptima presión arterial y un menor índice de masa corporal.